אחת ההנחות היא שהסיבה שבגללה נהוג לבצע מתיחות בסוף אימון, היא על מנת להימנע משרירים תפוסים.
בפועל, שריר "נתפס", כחלק מתהליך הבנייה וההתחזקות שלו, בין אם נבצע מתיחות ובין אם לא.
אם כך, מדוע לבצע מתיחות?
מתיחות חשובות לשיפור ולשמירה על גמישות וטווחי תנועה.
בנוסף, מתיחות בסוף אימון, מאפשרות הרפיה ועבודה איטית או סטטית. לאור הקצב המהיר שבו מתנהלים חיי היומיום שלנו, בהם רצים ממקום למקום תוך כדי מיילים והודעות ווטסאפ אינסופיות, יש בעיני חשיבות לאפשר לעצמנו מספר דקות בסוף אימון לשהייה ולהרפיה מנטאלית.