פילאטיס, או בשמו המקורי "Contrology" היא שיטת אימונים שפיתח ג'וסף פילאטיס במאה הקודמת. היא כוללת רפרטואר של 34 תרגילי מזרן (יש גם פילאטיס מכשירים), חלקם תרגילים "פשוטים" וחלקם מאתגרים יותר.
את התרגילים מבצעים על פי עקרונות השיטה. ביניהם דגש על ייצוב הגוף –במיוחד האגן, שכמות והעמוד שדרה- חיזוק שרירי הליבה ושמירה על זרימה, בין המנחים והתרגילים השונים.
הפוקוס הוא על איכות התנועה ולא על הכמות. לכן, מספר החזרות לכל תרגיל יהיה לרוב יחסית קטן.
הגעתי לפילאטיס מפני שחיפשתי שיטת אימון נוספת, שתאזן ותוסיף לאימוני הכוח הקלאסיים שהכרתי.
מה למדתי בפילאטיס?
עומק. למדתי כיצד להתרכז, לדייק, לנשום...
למדתי שגם עבודה "עדינה" היא משמעותית והופתעתי עד כמה היכולות שפיתחתי בפילאטיס, תרמו לאימונים שלי בקרוספיט.
פילאטיס היא שיטה מופלאה ושווה להתנסות בה.
עם זאת...
חשוב בעיניי לא לקדש שיטה אחת ספציפית, אלה להכיר ולהתנסות בשיטות שונות וג'וסף פילאטיס הוא דוגמא לכך. הוא רץ, הרים משקולות והתאגרף. הוא אמנם פיתח את שיטת הפילאטיס, אבל התנסה במגוון פעילויות גופניות.
כלומר, אם את רגילה להרים משקולות, תנסי פילאטיס. אך אם את נהנת מפילאטיס... אולי שווה להכיר גם משהו אחר :)
