top of page
  • תמונת הסופר/תN Fens

4 יתרונות בביצוע אימוני כושר יחפים

עודכן: 29 בדצמ׳ 2021


התחלתי את דרכי בעולם הפיטנס דרך אימונים בחדרי כושר, שם נהוג להתעמל עם נעלי ספורט.


גיליתי לראשונה את יתרונותיהם של תנועה ואמונים יחפים, ללא נעליים, ללא גרביים ועם המגע של כל כף הרגל כנגד הרצפה דרך שיטת הפילאטיס. בהמשך קיבלתי לכך חיזוק במהלך לימודיי לשיטת ה- Core.


לא כל אימון מאפשר זאת, אך כאשר יש לך הזדמנות, נסי להתאמן יחפה ולהינות מ-4 היתרונות הבאים:

1. שיפור באחיזה


לפעמים יש מאמץ שמושקע באחיזה של כף הרגל בנעל, במיוחד כאשר המידה איננה מדוייקת, או כשהנעל כבדה מידי. בישיבה במשרד זה אמנם זניח, אך באימון שבו נמצאים בתנועה, מדובר במאמץ משמעותי ומיותר.

כאשר אנחנו יחפים, האחיזה של הכף הרגל כנגד הרצפה טובה יותר וקל יותר לנוע ולעבור בין מנחים, מבלי להקדיש תשומת לב מיותרת לכך שהעקב לא תברח מהנעל.


2. שיווי משקל ויציבות


מעבר לחשיבות הפונקציונאלית, בה אנו נדרשים לשמור על יציבות ביום יום, תרגילי כושר רבים דורשים יציבות ושיווי משקל.

קל יותר לשמור על שיווי משקל, סטטי ודינאמי ולאורך זמן, כשיחפים. כשאצבעות הרגליים "פרוסות" ושרירים רבים יותר בכפות הרגליים מגוייסים.


3. תנועתיות


כפות הרגליים נושאות עליהן את כל משקל הגוף. התנועתיות בכפות הרגליים חשובה והכרחית. כשיחפים והתנועתיות בכפות הרגליים איננה מוגבלת, והתנועתיות מתאפשרת.

נסי להתעמל ללא נעליים ולהקדיש לכך יותר תשומת לב .


4. שיפור ביציבה


שימי לב כיצד היציבה שלך משתנה כאשר כפות הרגליים כואבות, או כשנעליים אינן מספיק נוחות. כשיחפים, קל יותר לעמוד זקוף, להרגיש את הקשר בין כפות הרגליים והקרסול, מנח האגן, הגב וחגורת הכתפיים, וכתוצאה מכך את השפעתן על היציבה כולה.


אז תחלצי נעליים, תורידי גרביים, תאספי בטן ותעמדי זקוף. נתקי את העקבים ואז את הבהונות. תהני מהתנועתיות שמתאפשרת ומההשתרשות של כפות הרגליים ומהמגע של הרצפה, החול או האדמה.


412 צפיות0 תגובות

Commenti


bottom of page